Sophie Baumeister, Bewegungstrainerin aus Garmisch-Partenkirchen, gewährt beim GaPa Trail Einblick in Ihre Arbeit. Wir haben bereits vorab mit Sophie gesprochen und ein paar interessante Infos zu ihrem Angebot sowie ihrer Person erhalten.

Sophie, wer bist Du und was machst Du?
Ich biete Bewegungstraining in Garmisch-Partenkirchen und auch Online an. Ein Training, mit dem Fokus auf die Füße, das Gehen und das Laufen. Achtsam verschiebe ich gemeinsam mit meinen Kunden deren körperliche Grenzen in die gewünschte Richtung. Dabei arbeite ich ohne Leistungsdruck, denn die eigenen Gedanken beeinflussen die persönliche Entwicklung extrem.

Meine Grundpfeiler sind: gesunde Füße, Kräftigung und Mobilisierung menschlicher Bewegungsmuster und die Atmung.

Das Bewegungstraining kann man als Personal Training oder in meinen Gruppenkursen genießen.
Im Personal Training kann ich ganz individuell auf die Bedürfnisse, Wünsche und Ziele des Einzelnen eingehen. In meinen Gruppenkursen liegt der Fokus entweder auf den Füßen, der Atmung, dem Laufen oder dem gesamten Körper.

Wie bist Du zu Deiner Arbeit gekommen?
Ich habe angefangen selbst auf die Suche nach einer Lösung zu gehen, als ich trotz Einlagen immer Fußschmerzen nach dem Wandern hatte. Dadurch bin ich auf die Freilaufmethode aufmerksam geworden. Nachdem ich durch einen Online Kurs meine eigenen Fußschmerzen in den Griff bekommen habe und meine Einlagen wegschmeißen konnte, habe ich einen Laufworkshop besucht. Das Gesamtkonzept hat mich dermaßen fasziniert, dass ich daraufhin mit dem Laufen angefangen habe.

Wenn mich vor 3 Jahren jemand gefragt hätte was ich vom Laufen halte, dann hätte ich gelacht und gesagt, das ist absolut nichts für mich, ich bin einfach nicht die geborene Läuferin. Durch die Freilaufmethode habe ich es lieben gelernt. Der riesengroße unterschied liegt denke ich im Mindset. Warum bewegst Du Dich? Um irgendwas zu erreichen? Um abzunehmen? Um besser zu werden? Weil es Dir Freude macht? Einfach Bewegen um der Bewegung Willen. Sich auch mal Pausen erlauben dürfen. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören. Keine vorprogrammierte Haltung einnehmen, um irgendeinem Ideal zu entsprechen. Einfach Sein und Bewegen. Das fühlt sich großartig an.

Ich habe mich durch die Freilaufmethode zum Freilaufcoach Level 1 & 2 ausbilden lassen. Die Atmung spielt auch dort schon eine große Rolle. Danach wollte ich einfach noch mehr über den menschlichen Körper lernen, zusammenhänge verstehen und Menschen bewegen.

Was motiviert Dich?
Ich weiß aus eigener Erfahrung wie belastend es ist, Schmerzen beim Gehen oder Laufen zu haben. Statt auf die Suche nach der eigentlichen Ursache zu gehen werden oft sehr schnell Einlagen verschrieben. Doch starke, flexible Füße und die richtige Atmung sind meiner Meinung nach das Fundament für einen gesunden, leistungsfähigen Körper.

Mich motiviert, wie gut ich mich selbst fühle, seit ich angefangen habe meinen Körper zu respektieren, ihm zuzuhören und danach zu handeln. Ich möchte die Selbstverantwortung, das Selbstvertrauen und das Körpergefühl fördern, dass meine Kunden selbst die richtige Entscheidung in Bezug auf ihr Bewegungstraining treffen können.

Was fasziniert Dich?
Ich finde es super spannend, welchen extremen Einfluss unsere Gedanken auf unseren Körper haben. Anders zu denken hat die Kraft einfach alles zu verändern.

Welche Tipps hast Du für alle Teilnehmer, die sich auf den GaPa Trail vorbereiten?
Nimm Dir selbst den Druck von Deinen Schultern, ohne läuft sich´s leichter. Du musst nicht jedes mal im Training eine bessere Zeit schaffen oder mehr Kilometer. Verliere den Spaß am Laufen nicht, schau Dich um, genieße Deinen Weg.

Ich möchte Dir eine meiner liebsten Übungen während dem Laufen mitgeben: die Progressive Muskelentspannung.
Nachdem Du die ersten paar Meter gelaufen bist, bleib nochmal stehen. Dann spannst Du von unten nach oben alles an was geht. Du beginnst bei den Zehen, drücke sie fest in den Boden, spann die Wanden an, sauge die Knie nach oben, spann Deine Oberschenkel an, Deinen Po, Deinen Rücken, Deinen Bauch, Deine Schultern, Deinen Nacken, Deine Arme, Deine Hände. Augen zukneifen und Zunge an den Gaumen pressen. Alles kurz halten und wieder lösen. Nochmal wiederholen. Nachdem Du das zweite Mal alle Anspannung gelöst hast, läufst Du einfach los.

Beim GaPa Trail bist Du persönlich mit einem Infostand vor Ort. Was erwartet die Besucher?
Die Besucher dürfen sich auf Selbstversuche freuen, in denen sie herausfinden können, wie kräftig und beweglich ihreFüße sind, oder wie sie ihre Atmung für sich nutzen können. Ein paar interessante Zahlen gibt´s auch. Ich freue mich schon sehr darauf die Teilnehmer und auch Zuschauer persönlich kennen zu lernen!